2017.2教师生活·教师心理健康

　　学一点表达性艺术治疗

　　——做自己的心理调节师(之十九)

　　叶一舵

　　周老师是一名从教数载的优秀青年教师，执教语文学科，兼任班主任一职，多年如一日地奉献在教育第一线。上个月，周老师经历了职业生涯中的第一堂市级公开课，然而，原本踌躇满志的周老师却在讲课过程中遗漏了一个重要知识点，导致这堂课未能达到预设的教学目标，没能取得预期的反响和效果。周老师为此十分懊恼，每每忆及此事就唉声叹气，在日常教学中还出现了明显的焦虑行为和强迫行为，总是生怕自己在课上漏讲些什么，明知没有必要，却对同样的内容反复备课，讲过的知识一再重申，不仅时常对学生发怒，拖堂现象更是成了家常便饭。周老师深知自己言行失当，一再告诉自己不该如此，尽力说服自己好好上课，但每天一走上讲台气就不打一处来，一面对课堂心里就有无名之火。不堪负面情绪困扰的周老师找到学校的心理教师，心理教师告诉她：“在理性上接受，却深受情绪桎梏的时候，应该先处理情绪，可以尝试一些表达性艺术治疗的方法进行自我疗愈。”

　　一、什么是表达性艺术治疗

　　在日常教学工作和生活中，我们也常常遇到周老师所遇到的问题，一言以蔽之：道理我都懂，就是不开心。从生理角度看，情绪记忆，尤其是强烈的情绪记忆的关键脑区是杏仁核，与逻辑思维具有不同的神经基础。众所周知，人类大脑具有单侧化的特点，左右两半球功能不同：左半球主要负责语言、逻辑、书写、推理等活动，右半球主要负责艺术、形象、情感、直觉等，一些学者把左半球称为“科学半球”，把右半球称为“艺术半球”。表达性艺术治疗师认为：以言语为中介的心理治疗在矫治不合理信念引起的心理问题时有效，但在处理以情绪困扰为主要症状的心理问题时就捉襟见肘了。美国心理学家Ley曾说过“左脑的钥匙打不开右脑的锁”。同样，思维的钥匙也是打不开情绪的锁。这时我们就需要学一点简单的表达性艺术治疗的方法，以走出不良情绪的囹圄。

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　　三、表达性艺术治疗的运用

　　在平时的工作和生活中，我们可以学习运用一些简单的表达性艺术治疗方法。

　　(一)舞动治疗

　　舞动治疗又叫做舞蹈治疗或动作治疗，是以动作为媒介进行的心理治疗。动作是人内心世界的外化，舞动治疗强调的是情绪和身体的相互连接，通过参与、引导和协作的动作方式来处理身心行为障碍，调动内在动力。在进行舞动治疗时，首先应该正视自己的躯体束缚和痛苦。因为心理状态是否健康对人的躯体症状有着直接的影响，如果长时间受到不良情绪的困扰侵袭，肌体会相应出现诸多不同的躯体化障碍及不适感。所以，舞动治疗的第一步就是接受自己的身体，包括接受肌体的不适。第二步，就是选择合适的背景音乐。一般来说，舒缓宁静的音乐能使人专注于自身的呼吸，随着音乐的节奏变化，进行身体的伸展、旋转、起伏等，逐步进入深度放松的状态。在这种状态下，情绪中的紧张焦虑能够得到明显的缓解。第三步，就是有针对性地进行一些舞蹈动作。例如，有强迫行为的求助者，其动作往往刻板、固化、不灵活甚至不易扭转，这时应该采用即兴创造的方式体验，尽可能多地创造出不同的动作，打破自身设定的种种界限。如果是缺乏自信的求助者，则应着重脚和地面摩擦的感觉，建立直立感，并通过调整呼吸，体验涨和松的感觉，建立勇气，再体验向上用喉部呼吸的动作，以建立表达能力。在自己进行舞动治疗的过程中，应注意重点不在于动作技巧的复杂和优美，而在于内心感受的体验和表达，并通过肢体动作的练习，对不良情绪进行宣泄和释放，进而改善心理和肌体的不适。

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　　教师群体承载着巨大的压力和庞大且复杂的信息，几乎每位教师都会出现情绪堆积的现象，如果不及时调节疏通，很可能会如周老师一般，因为偶然事件的触发，就被负面情绪影响到社会功能，以至于不能正常地进行教学工作。表达性艺术治疗能够将一个人内心的情绪情感表现在二度创作过程中，体现在艺术作品里，帮助个体认知和整合这些情感，并在艺术氛围和艺术作品里得到宣泄和解决。当然，消除心理症状和恢复身心健康的效果是因人而异的，表达性艺术治疗的效果和个体的感受性密切相关，但是在忙碌的工作之余，通过艺术表现来为情绪情感觅得一方归宿，的确是大有裨益的。

　　(责任编辑：黄常棋)

　　作者信息：叶一舵，教育学博士，福建师范大学心理学系教授、博士生导师，中国心理学会认定的心理学家，全国首届学校心理健康教育“十佳专家” 。先后主持20多项省部级以上课题研究，撰著30多种心理学著作及教材，在国内外刊物上发表100余篇学术论文，有15项成果(含合作)获省部级奖励。