2016.8教师生活·教师心理健康

　　澄清自己的价值观

　　——做自己的心理调节师(之十六)

　　叶一舵

　　林老师去年通过教师招考成为某市一所知名小学的语文教师，当时着实高兴了好一阵子。想想能在那么激烈的竞争中脱颖而出，容易吗?!可是，还不到一年，她就开始感受到教师职业的劳累，感觉到压力山大。再想想其他几位同学，有的考上公务员，有的在不错的事业单位上班，似乎都比自己过得好。于是她开始后悔，后悔当初自己的选择。前段时间她甚至跟父母吵着要辞职，最后在父母、朋友的耐心劝导下又“回心转意”，觉得教师这一职业也是很不错的。不过，这种“纠结”与“较劲”还是会时不时地困扰着她。在这一过程中，林老师开始思考这样的问题：我要成为什么样的人?我究竟想要过怎样的生活?……

　　一、什么是价值观

　　价值观是人们基于自身或社会文化的思维经验而作出的认知、理解、判断和抉择等，即人们对事物认知、主观思考的一种思维取向或固定模式。价值观体现了某人、事、物对主体的主观价值或作用。价值观具有三种属性：(1)稳定性和持久性，即在特定时间、地点、文化条件下，人们的价值观总是相对稳定和持久的。……

　　二、价值观的作用

　　价值观对人的行为起着定向和调节的作用，直接影响和决定一个人的理想、信念、生活目标和追求方向的性质。价值观对动机有导向的作用，人们行为的动机受价值观的支配和制约，而只有那些经过价值判断被认为是可取的事物，才能转换为行为的动机，并以此引导和激发人们的行为。价值观是人们对客观世界及行为结果的评价和看法，从某个方面反映了人们的人生观和世界观。众所周知，某些精神心理疾病是由于病人扭曲了认知系统，因此，一个科学而健康的世界观、人生观和价值观组建起来的体系才是人们心理健康和高效工作的保障，也才能成为我们行为的正确导向。具体就职业选择而言，如果价值观和工作相吻合，那么在工作中就会付出源于内心的投入和主动;如果不相吻合，就会感到疲惫和无奈。所以，只有了解自己的价值观，才能明确什么是自己确实应该坚持的，才能做出符合自己意愿的决定。也只有这样，个体才会体验到工作的幸福感。

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　　三、如何澄清自己的价值观

　　关于价值观的澄清，学者们曾总结出一整套原则和方法，强调我们的主要任务不是认同和接受“正确”的价值观，而是在于澄清自身的价值观。“调整自身去适应变化着的世界，能够在影响世界变化的方式中扮演一个理智的角色。”这主要包括四个基本要素：关注生活，即注意到那些自认为有价值的生活中的事物，如情感、态度、目的等;接受现实，原原本本地接受自己的一切，包括观点、兴趣、情感等价值观，表达出来;激发思考，在接受后进一步考虑多种可能的选择，意识行为的后果，即注意到存在的多维和多维的存在;提升自身的潜能，即通过价值澄清，可以使人思考个人的价值问题，整合个体的行动。

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　　总之，价值观澄清是对自身需要的一种梳理，是决策的依据。它决定了对于一个人，什么是重要的，什么是不重要的;什么是需要的，什么是不需要的;什么是有意义的，什么是无聊的。那么，澄清了自己的价值观后，你则需要诚实地面对自己，坚持“最重要的”和“最需要的”，然后一路前行，决不动摇，努力发展自己。只有这样，人生才会安宁而不浮躁，也方能享有工作、生活的快乐和幸福。

　　(责任编辑：黄常棋)

　　作者信息：

　　叶一舵，教育学博士，福建师范大学心理学系教授、博士生导师，中国心理学会认定的心理学家，全国首届学校心理健康教育“十佳专家” 。先后主持20多项省部级以上课题研究，撰著30多种心理学著作及教材，在国内外刊物上发表100余篇学术论文，有15项成果(含合作)获省部级奖励。