2016.6教师生活·教师心理健康

　　学会正确地自我评价

　　——做自己的心理调节师(之十五)

　　叶一舵

　　夜已深，林老师结束备课后躺在舒适的席梦思上，眼皮沉重得抬不起来，他很累，他想好好休息一下。然而，一闭上眼，白天的一幕幕就像电影片段在他的脑海里闪现，很真实，仿佛一伸手就能抓住……好不容易迷迷糊糊睡着了，他仿佛又回到了白天的场景：米莉的一声询问把同学们的注意力都吸引到他手臂上的伤疤上，一瞬间他恨不能找个缝钻进去。看到同学们好奇的眼光，他大着胆子呵斥道：“没什么好看的，做你们的作业去。”说完故作镇定地让同学们继续做作业，自己转身离开教室。回到教师公寓，林老师卸下伪装的面具，陷入了忧伤之中。自从小时候不小心被烫伤留下那可怖的伤疤，他一直感觉自己很自卑，像一个怪物一样。他深深地记得，高中时同学们发现他的伤疤时厌恶和同情的眼光。夜深梦回，林老师感觉到了自己脸上残留的泪痕。难道因为这块伤疤，他就要一辈子自卑下去吗?难道因为这块伤疤，他就得不到别人尊重了吗?难道因为这块伤疤，他就是一个怪物了吗?不!不是这样的，我不是这样的!那我该怎么评价我的伤疤，怎么评价自己呢?他陷入了深思……

　　一、什么是自我评价

　　自我评价(self-evaluation)是自我意识的一种形式。自我意识是一个人对自己的认识、评价和期望，也就是对自己的心理体验，即“我属于哪种人”的自我观念。自我意识可以划分为三个结构，即自我认识、自我体验和自我意志。自我认识是自我意识的认知成分，包括自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价。自我评价是对自己的身心状况、能力和特点以及自己所处的地位、与他人及社会关系的认识和评价，它最能代表一个人自我认识的水平。

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　　二、自我评价对人心理的影响

　　根据自我觉知理论，当集中注意力于自己时，我们会根据内在的标准与价值观来对自己现在的行为进行评价和比较。自我评价受个体社会角色、社会地位的影响，也受个体价值观、期望水平、自我理想的制约，容易带有主观性。所以，人贵有自知之明。……

　　三、如何进行正确的自我评价

　　正确的自我评价是全面的自我评价，具体包括对自己生理状况(如身高、体重、体态等)的评价、心理特征(如兴趣、性格等)以及自己与他人的关系(与周围人们相处的关系、在集体中的位置与作用等)的评价。具体体现为对自己的认识比较接近现实;对自己的优点感到欣慰，但又不狂妄自大;对自己的弱点既不回避，也不自暴自弃;乐观自信，不苛求自己，能扬长避短。自我评价形成主要有三种途径：……

　　(责任编辑：黄常棋)

　　作者信息：

　　叶一舵，教育学博士，福建师范大学心理学系教授、博士生导师，中国心理学会认定的心理学家，全国首届学校心理健康教育“十佳专家” 。先后主持20多项省部级以上课题研究，撰著30多种心理学著作及教材，在国内外刊物上发表100余篇学术论文，有15项成果(含合作)获省部级奖励。