2015.12生活空间·健康快车

　　叶一舵

　　小李是一名优秀的小学数学教师，最近在教研室主任一职的角逐中落选了，他心里难免有点失落，有几天时间一直闷闷不乐。后来他换个角度一想，职务越高压力越大，责任也越重，当个普通教师反而更逍遥自在，还可以有更多的时间钻研课程。这样一想，他的情绪很快恢复过来，不再因此而郁郁寡欢。同样一件事，思维方式不一样，结局就大不相同。其实，一件事情的好与坏，关键在于自身如何看待。善于从正面看问题的人，不论遇到什么艰难或者挫折，始终能保持一种平和快乐的心情，总能找到让心里充满阳光的理由，而这正是一种主观合理化的心理防御机制。

　　一、什么是主观合理化

　　主观合理化是指个体用一种似乎合理的解释或理由来掩饰自己，将面临的窘境加以文饰，以隐藏自己的真实动机，从而为自己解脱，其目的是减少因挫折而产生的焦虑，保持个人的自尊。换个说法，主观合理化就是制造合理的理由来解释或掩饰自我的伤害或冲突。虽然这些理由往往并不是事情的真正原因，甚至是不正确、不合逻辑的，但本人却能以这些理由来安慰、说服自己，从而减少心理上的烦恼，减少失望的情绪。例如，有人工作不好被“炒鱿鱼”，自己安慰自己说“这个工作不合我胃口，早就不想干了”。通常所说的“阿Q精神”也是主观合理化防御机制的表现形式。

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　　二、主观合理化的原理

　　主观合理化是一般人运用最多的一种心理防御机制。弗洛伊德在其精神分析学说中最早提出防御机制的概念。他认为当自我受到超我、本我和外部世界的冲突时，就会产生焦虑反应;这样，自我发展出的一种机能，即用一定方式缓和冲突对自身的威胁，使现实能够允许，超我能够接受，本我得到满足，这种机能就是心理防御机制。这是一种无意识的心理反应，因此个体并不会意识到它在发挥作用，但却可用于协调社会规范所限制或自我不能直接表达的本能冲动，并使自我、超我和外界现实协调起来。说得通俗一点，实际上就是通过自我“人为”的合理化，求得自我的心理平衡。心理防御机制是现实生活中的一种很普遍的心理现象。

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　　三、如何使用主观合理化机制

　　一般来说，主观合理化可分为三种方式：酸葡萄心理、甜柠檬心理和推诿心理。生活中我们可根据不同的情景使用不同的合理化机制。

　　1.酸葡萄心理。

　　酸葡萄心理是指当自己所渴望的东西因自己能力不够或现实原因而无法取得时，就加以贬损和打击的一种心理防御机制。此机制引申于童话故事———从前有一只狐狸，看到葡萄架上长满了成熟的葡萄，但因葡萄架子过高无法吃到那些葡萄，于是狐狸就说那些葡萄是酸的，它不想吃了。生活中我们经常会遇到与那只狐狸类似的境遇与心态，当遇到挫折时，找个理由丑化自己得不到的东西。比如某同学没有考上自己梦寐以求的名牌大学，就对自己说，名牌大学有什么好的，说不定要拼命学习才能跟上进度。

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　　(责任编辑：黄常棋)

　　作者信息：叶一舵，教育学博士，福建师范大学心理学系教授、博士生导师，中国心理学会认定的心理学家。在中小学心理健康教育及未成年人心理辅导领域卓有建树，已主持全国教育科学规划课题等10多项省部级以上课题研究，撰著《现代学校心理健康教育研究》等30多种心理学著作及教材。