2015.10生活空间·健康快车

　　有童心，更快乐

　　——做自己的心理调节师(之十一)

　　叶一舵

　　时针快指向下午六点钟，小丽老师准备收拾一下东西回家。放学回家时的心情本该是很轻松的，可是小丽老师的心情却有点难受。小丽老师最近的消极情绪是从半个月前开始的，跟她同年进校又在同一个教研室的一个女教师升职当了校长助理，并且办公地点换到了一间独立的办公室，而不是这里的小格子，从此每次看到对面空荡荡的桌子，小丽老师就很难受。一方面是妒忌，一方面是气不过，“我和她平时的业绩、表现都差不多，资历、职称也一样，为什么是她升职而不是我呢?是不是领导对我有意见?或者自己工作没做好?还是因为自己长得不够漂亮?”这些想法竟让小丽老师郁闷了好多天。不过，当她今天回家路过公园，看到一群小孩在那里玩耍、嬉戏，乐翻了天，他们的笑声一阵一阵地传到她的耳朵里时，她也顿时被感染而轻松了许多，不由得从心底感叹：还是做小孩好，总是这么快乐……

　　一、快乐是什么

　　快乐究竟是什么?从认知上来说，那种被称为“快乐”的情感是一种相对的情感，它由两个相关类型所构成：其一，把自己的情形与他人的情形进行比较;其二，把现有的情形与真实的或想象的可能情形作比较。换句话说，第一，人们将自己的得失与他人作比较。如果人们发现他们的情形是相对公平的，那么他们就快乐;第二，他们审视当下的生活，与过去曾有的状况进行比较，与未来可能的情况进行对比。如果当下的生活比过去的或可想象的将来要好，那他们就快乐。但是如果当下的生活不好呢?……

　　二、有童心，为什么容易快乐

　　孩子之所以容易快乐，是因为他们拥有一颗童心。拥有童心的人的行为是自然自发的，更倾向于表现。一个孩子如果饿了，肯定会马上问妈妈要食物;一个还不会表达的婴儿感觉到饿了、渴了或者是冷了热了，都会通过自己的哭声表达给照顾者;而小孩子之间打完架，或者受到委屈之后，就会“哇哇”大哭，把自己的委屈发泄出来，之后就会开开心心地去玩了。这是因为他们是活在此时此刻，而不是活在过去或者明天，也不计较他人的意见和批评，要哭就哭，要笑就笑。童心是率真的，有童心的人的行为是自然表露出来的，很少受到阻碍和自我批判。……

　　三、如何拥有一颗童心

　　已经长大的成人，自然不能再回到孩提时代，成人拥有的童心也不像孩童那样的不谙世事、天真烂漫，而是已经体验过各种复杂的感觉和事实，却依然有自由的感知、随性的表现，保持着天真好奇的成熟的童心。想要拥有一颗童心需要做到以下几点：

　　1.及时发泄心中的郁闷。留在心里的郁闷，是没有被满足的需要，或者是不公平的对待，或者是一份放不下的感情等，这些郁闷如果一直存留在心里，会成为我们自由感知世界的阻碍物，甚至会抑制对周围事物好奇探索的动机。所以我们应像小孩那样，在心里不舒服的时候“哇哇”大哭一场，或者去选择其他发泄减压的方式，比如运动、找人倾诉等。所以想要拥有童心，首先要让自己的内心可以有新鲜的感觉流入，那就不要让内心留有太多的阻碍物。

　　……

　　请记住一句话：拥有一颗童心，让自己更加快乐!

　　(责任编辑：黄常棋)

　　作者信息：叶一舵，教育学博士，福建师范大学心理学系教授、博士生导师，中国心理学会认定的心理学家。在中小学心理健康教育及未成年人心理辅导领域卓有建树，已主持全国教育科学规划课题等10多项省部级以上课题研究，撰著《现代学校心理健康教育研究》等30多种心理学著作及教材。